健康飲食對準爸爸的重要性

你的營養攝取會直接影響精子的質素，因此假如你擁有健康均衡的飲食習慣，伴侶成功懷孕的機會將會大大提高。根據統計，百分之三十二的不孕問題都與男士有關，你何不考慮放棄快餐幾個月，為伴侶締造更佳的懷孕機會呢？

何謂健康飲食？

假如你和伴侶正打算懷孕，你們二人都同樣應該保持營養豐富的飲食習慣，進食不同類型的食物，如大量蔬果、全麥食品、低脂奶製品及瘦肉等。

鋅、葉酸與維他命C的重要性

鋅、葉酸及其他蘊含豐富維他命C等抗氧化物的食品，均有助身體製造健康的精子，同時消除其他不正常的精子。相反，吸煙卻會影響身體對維他命C的吸收，因此吸煙人士應考慮戒煙。

提供鋅、葉酸與維他命C的食物

• 香蕉
• 西蘭花
• 雞肶肉
• 西柚
• 免治牛肉
• 橙汁
• 木瓜
• 芽菜
• 全穀麥片  

咖啡與酒精 研究顯示，咖啡因有助改善精子移動，因此你無須戒喝咖啡──這實在是咖啡擁躉的天大喜訊！ 不過，大量的酒精卻應可免則免了。喝酒太多會影響睪丸酮分泌，削弱身體製造精子的能力，降低成孕的機會。

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