健康飲食的重點提示

• 在不同的食物群組中選取多款不同食物，以確保你得到最佳的均衡飲食

• 如果你擔心你在某些食物群組中未有進食充足，可詢問你的醫生有關補充劑的資料。

• 每天定時進食3餐及2-3款輕盈的小食。

• 進食大量生果及蔬菜，全麥穀類及豆類食物可增加你在纖維方面的攝取。

• 經常飲水－每天最少飲用8杯

• 每天在你的飲食中包括其他的飲品如低脂奶、鮮果汁及湯。

• 每個星期進食一份含豐富油份的魚及一份白肉的魚（ 但要避免鯊魚、劍魚及槍魚。）

• 在煮食時使用植物油如粟米油、 橄欖油及葵花籽油，不過也要控制用量。

• 限制自己進食加工過及醃製過的食物，因為它們通常都含有高鹽分。

• 減少你每天的咖啡因攝取量至不多於4杯。

• 限制你自己進食糖果、薯片、蛋糕、餅乾、脂肪、油分及糖分。這些都會為你帶來多餘的卡路里而不會為你及寶寶提供很多營養價值。現在的過分放縱表示將來你會更難重拾產前的身形，所以應戒掉零食的習慣！