*攝取量會因應寶寶是否以母乳為主要食糧而有所不同。

在寶寶斷奶後，妳就慢慢調節至懷孕前的卡路里攝取量了。

保持飲食健康

除了食物的分量外，妳所選擇的食物種類亦同樣重要。分娩過後，不少媽媽都發現自己體內的鐵質水平偏低，因此妳應進食含有豐富鐵質的食物，如深色的綠色菜葉及紅肉等。此外，妳亦可食用大量榖麥類食品、玉米片及新鮮蔬果，攝取大量蛋白質及鈣質。健康均衡的飲食，能讓妳和寶寶得到充足的營養，時刻精力充沛。